뜀의 뜀박질 2019-092&093&094&095&096

[오늘]

 

   여름인줄 알았다. 이른 더위라?

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 8km(40'23")

: 헬스장의 이맘때는 에어컨을 가동은 기대가 어려우니 조금만 달려도 물에 빠진 생쥐가 되어버린다. 다행(?)이라면 요즘 조금밖에 못 달린다는것?

마지막 뭔가가 정리되지 않은 불편한 느낌이 남아있다.

- 정리운동

운  동   일		2019.5.23.(목)				날    씨				좋다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:40:23)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	128
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,243km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,088km(2002년11월01일 기록시작)

[괜찮은듯]

 

   안 괜찮은듯의 연속이다. 짜증이 날때도 있고 그러려니 할때도 있다. 이건 기분에 따라서 달라지는것 같다. 좋은 날씨엔 주로를 달려야 하는데 아쉬움이 남는다만 그래도 꾸준히 달리려고하는 습관은 그나마 좋은것 같다.

 

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 7km(36'51")

: 오늘도 느리게 느리게 달렸는데 뭔가 자세가 많이 깨져있더라는...난 그래도 달릴수있는 만큼은 달리련다.

- 정리운동

운  동   일		2019.5.22.(수)				날    씨				좋다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:36:51)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	120
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,235km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,080km(2002년11월01일 기록시작)

[여행전]

 

  이나 오늘이나 상황은 똑같네. 이제는 정상이었으면 좋겠는데 시간이 더 필요할듯...

가을날씨처럼 햇살 좋고 바람 좋다. 캔 맥주 하나들고 떠나고픈 날이지만 꾸역꾸역 헬스장으로...

 

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 6km(32'28")

: 여전히 미세한 통증이 있는지라 조심스럽게 느리게 조금만 달렸는데 언젠가는 괜찮아지겠지뭐.

-Sit up 230회 1set

- Push up 18회 3set

- 정리운동

운  동   일		2019.5.21.(화)				날    씨				좋다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:32:28)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	113
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,228km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,073km(2002년11월01일 기록시작)

[좋은게]

 

  좋은게 아닐때가 많다. 까칠하다고해도 기본원칙을 지키지 않고 인간적인 정타령을 들어줄만큼 너그러운 사람은 아니다. 그래서 난 독립군이 맞는듯하다.

 

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 7km(36'13")

: 오늘 덥고 피곤했지만 어쩌리오. 그냥 습관처럼 달렸음을...

- 정리운동

운  동   일		2019.5.16.(목)				날    씨				--
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:36:13)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	107
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,222km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,067km(2002년11월01일 기록시작)

[어제보다는]

 

  좋아졌다. 기간도 길었고 내가 그동안 정성껏 자가 맛사지한 성의를 생각해서라도 이제 불편함과는 작별을 원한다만 역시 이별이란게 쉬운일은 아니다. 여전히 내가 수 년간 달려온 느린 달리기 속도도 안 나오고 있지만 통즈이 적어진건 좋은일이었으니 목표했던 5km와 2km의 욕심이 가미된 달리기를 했다.

 

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 7km(37'50")

: 어릴때 더운게 정말 좋았는데 나이가 들수록 싫어지고 있지만 오늘같은 날엔 대낮에 땀 뻘뻘 흘리고 달리고픈 생각이 드는걸보면 살짝 미친거지만 그러지 못 했으니 정상인걸로...

- Knee up 100회 3set

- Push up 17회 3set

- 정리운동

운  동   일		2019.5.15.(수)				날    씨				--
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:37:50)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	100
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,215km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,060km(2002년11월01일 기록시작)