뜀의 뜀박질 2019-117&118&119&120&121&122

                           

[맥주]

  한 잔했다. 한서파랑 함께...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(54'56")

: 오늘은 오랜만에 평소보다 적극적으로 달렸다. 그렇다고 번개같이 달린건 아니고...

- 정리운동

운  동   일		2019.6.29.(토)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:54:56)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	200
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,502km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,347km(2002년11월01일 기록시작)

***************************************************************************************************************************                       

[덥고]

  습하니까 여름이다. 구시렁의 연속이니 하수인거다. 그나ㅏㅁ 꾸준히 달릴 의지라고 있으니 다행이다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(55'00")

: 오늘도 자연스럽게 밀에 올랐다. 대형 선풍기가 뒷쪽에서 돌아가니 땀이나도 그런대로 달릴만 하다만 주로였더라면 아주 힘들었겠네.

- 정리운동

운  동   일		2019.6.28.(금)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:55:00)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	189
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,491km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,336km(2002년11월01일 기록시작)

********************************************************************************************************************************                          

[장마라는데]

   흐리고 후텁지근한 날이다. 중랑천을 달려볼까 생각했지만 귀차니즘 발동으로 익숙한 트밀로...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(53'53")

: 덥고 습하고 힘들다. 그런데 어쩌라고? 스스로 돈내고와서 달리는데 누구에게 하소연을할 수도 없고...

- 정리운동

운  동   일		2019.6.27.(목)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:53:53)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	178
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,480km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,325km(2002년11월01일 기록시작)

********************************************************************************************************************************

[달리기 신이시여]

   딸랑 부실한 몸땡이 하나로 버티고 있는 저에게 그동안 많이 사용했지만 딸랑 30년만 더 달릴수 있게 해주옵소서.

달리기 신이시여

빠른 달림이들을 부러워한 일은 없사옵니다. 다만, 자신의 능력에 맞춰서 진지하게 달리는 달림이들은 언제나 부러워하옵니다. 저에게도 좀더 진지한 달리기 마음을 주옵소서.

달리기 신이시여

제가 흘리는 땀으로 모든 나쁨을 뽑아내 주시옵고 덤으로 멋진 몸매를 주옵소서.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(49'57")

: 위의 생각들을 하면서 달렸다. 진심으로...

- 정리운동

운  동   일		2019.6.26.(수)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:49:57)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	167
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,469km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,314km(2002년11월01일 기록시작)

********************************************************************************************************************************

[모두들]

  목표가 있는데...

경직이랑 영준이는 다음달 7일 622km 종단을 위해서 연습하고 한서파는 철인 등극을 위해서 연습하고 또다른 달림이들은 기록향상을 위해서 달리는데 나는 그냥 어떻게든 조금더 버텨보려고 달리는구나. 그게 나쁜건 아니지만 지루함을 배가시키는 함정에 빠진다는것 그렇다고 부실한 몸땡이에 부하를 걸수도 없으니 슬프긴하다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(49'54")

: 오늘 이틀 쉬었다고 내심 12km를 생각했고 8.5km까지는 무난하게 달렸따 .보통 초반의 고비를 넘기고 편해질 타이밍인데 급 불편하고 불안해져버렸다. 결국 나머지는 뛰는둥마는둥 1.5km를 더 달려서 10km를 채우고 밀에서 내려왔는데 기분이 썩 좋지 않더라만 안 할땐 안 해야한다는 생각을 가지고 있기에...

- Knee up 100회 1set

- 정리운동

운  동   일		2019.6.25.(화)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:49:54)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	157
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,459km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,304km(2002년11월01일 기록시작)

********************************************************************************************************************************

[토요일]

   침대와 쇼파 심지어 맨바닥까지 사랑한 중년의 한 남자가 있었으니 얼마나 한심한 일이오. 그렇게 버티다 지쳐서 살아있음을 확인하기 위해서 꾸역꾸역 헬스장으로...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 6km(31'28")

: 가기전부터 딱 5km만 달려서 달렸다는 시늉만 하기로 마음 먹었고 밀에 올라서 달리기 시작했더니 그마음이 왠만하면 10km로 바뀌는데 안 바뀌더라는. 결국 꼴랑 1km만 더 뛰는걸로 결론을 내리고 6km를 달렸는데 이건 운동을 한것도 아니고 안 한것도 아닌...

- Push up 25회 3set

- 정리운동

운  동   일		2019.6.22.(토)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:31:28)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	147
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,449km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,294km(2002년11월01일 기록시작)