뜀의 뜀박질 2019-135&136&137&138&139

[내가]

  늘 나에게 아쉬운게 있다면 마라톤은 나와의 싸움, 도전이 아니라 놀이라고 생각하는데 제대로 놀지 못 한다는거다. 다양한 놀이방법을 알면서도 경험이 있음에도 불구하고 귀차니즘이란게 몸에 익어버려서 놀이의 기쁨을 만끽하지 못 하고 있다는거다. 쓸데없는 소리가 아니고 이 마인드가 내 기본 룰이기 때문이다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 12km(58'47")

: 나만의 놀이 그리고 가끔은 함께하는 놀이인데 그냥 나만 똑같은 놀이의 쳇바퀴에 빠져서 나오기 싫다는거다. 오늘은 최근 4~6월보다 컨디션이 올라온게 느껴지긴 하는데 여전히 몸조심하는 차원이란 핑계로 적당한 속도로 적당한 거리를 달렸다.

- 정리운동

운  동   일		2019.7.24.(수)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:58:47)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	199
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,701km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,546km(2002년11월01일 기록시작)

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[주기적으로]

   때가되면 달리기에 대해서 좀더 진중하게 생각하고 임해야겠다는 생각만 한다. 실행은 못 하면서...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 13km(64'12")

: 밀에 올라갈때까지 거리에 대한 속도에 관한 계획은 없다. 몸가는대로 마음가는대로 달려지는대로 뛰게 된다.

- 정리운동

운  동   일		2019.7.23.(화)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		13km(1:04:12)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	187
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,689km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,534km(2002년11월01일 기록시작)

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[익숙하지]

   않았기에 둘레기릉 걷뛰했다고 근육이 뻐근함을 알려준다. 익숙하지 않음이 익숙해질때 좋아지는건데.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 12km(60'26")

: 익숙함에

젖어버려서 늘상 대충이다. 이러니 점점 퇴보할수밖에..

- 정리운동

운  동   일		2019.7.22.(월)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(1:00:26)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	174
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,676km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,521km(2002년11월01일 기록시작)

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[우리집]

   건너편 산으로 갔다. 시작부터 풀코스 32km지점에서 퍼진 느낌이다. 그래 날씨가 덥고 습하니까 어제 한 캔했으니 그럴수도 있다고 생각할뻔 했다. 그건 핑계인것 같고...

[운동내용]

- 준비운동

- 홈~불암산 둘레길 10km(70'20")

: 하여간 문어가 지상에서 벌떡 일어나서 달려가려하니 허물허물 거리는 느낌이다. 이건 달리기가 아니고 그냥 걷뛰다. 그래도 우짤 시작했으니 5km까지 전진하고 되돌아오면 되는것을. 그런데 8km지점에서 뻘짓한것도 아닌데 가다보니 새로운 길이다. 헐,,,

그냥 그렇게 내려가니 옆동네다. 얼마나 멍했으면 엉뚱한 길로 내려왔을까? 그런데 희한하게도 집으로 돌아오니 딱 10km다.

- 정리운동

운  동   일		2019.7.20.(토)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				홈~불암산 둘레길
日 운동거리		10km(1:10:20)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	162
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,664km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,509km(2002년11월01일 기록시작)

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[투덜투덜]

   거리는게 나의 스트레스를 해소하고 있다는 생각이 들었다. 어디서? 이런 훈련일지를 가장한 일기를 통해서...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 13km(63'52")

: 아랫지방은 비 폭탕이 어쩌고저쩌고인데 내가 하늘보고 땅보고 사는곳은 아주덥다. 그나마 헬스장의 트레드밀 뒷편의 선풍기 바람이 뛰는데 도움을 준다. 흘러내리는 땀은 좋은데 낑낑거리는 내 모습은 별로다.

- 정리운동

운  동   일		2019.7.19.(금)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		13km(1:03:52)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	152
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,654km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,499km(2002년11월01일 기록시작)

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