뜀의 뜀박질 2019-178&179&180

[딸랑]

  

  5km...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 5km(27'33")

: 처음에 너무 느리게 달려서 오히려 역효과를 봤다. 항상 적당한 선에서 세팅을 하고 달렸어야 하는데 오늘도 뻘짓을 해버렸네. 너무 느려진듯해서  평소보다는 빠르게 속도를 올렸지만 짧은거리의 한계가 있었고 이렇게 일요일 풀을 뜯기전 운동을 끝냈다. 일요일 비가 내려도 적당히만 왔으면 좋을텐데. 아, 우중주를 시난게 즐겨보자고 스스로에게 최면을 걸자.

- 정리운동

운  동   일		2019.9.20.(금)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:27:33)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	197	-	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,176km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,021km(2002년11월01일 기록시작)

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[다시한번]

  

   지구 한 바퀴를 시작했다. 얼만큼의 시간이 걸릴지는 알수없지만 한 바퀴도 자연스럽게 다가오는걸보면 두 바퀴도 못 이룰 꿈은 아닌듯하다. 그냥 지금처럼 꾸준히 느릿느릿 달리다보면 될듯한데 지금당장 걱정은 또 눈앞으로 다가온 일요일의 풀코스가 걱정이다. 주중에 한 번 쉬어가는게 맞는데 기록과는 상관없으니 정상적인 달리기를 했다만 피로감은 조금 안고 달려야할것 같네. 비가 오는건 어쩔수없겠지만 적당히 와야할텐데...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(48'48")

: 오늘은 초반에 평소보다 조금 빠르게 시작했고 중후반은 언제나처럼 낑낑거리면서 버텼다. .

- 정리운동

운  동   일		2019.9.19.(목)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:48:48)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	192	-	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,171km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,016km(2002년11월01일 기록시작)

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[지구 한 바퀴...]

  

   마라톤을 시작할때 지구 한 바퀴 정도는 달여야지 했는데 결코 쉬운일이 아닌지라 마음속으로만 생각하고 있었는데 2002년 11월부터 달린 거리가 대략 16년 10개월 18일만에 달성했다.

잘 달리고 못 달리고를 떠나서 꾸준히 달렸음에 스스로에게 마구마구 칭찬해버릴란다. 참 오래 달린듯한데 앞으로도 이 기간보다 더 달렸으면 좋겠다는 욕심아닌 욕심도 가져본다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(48'04")

: 날이 날인만큼 기분좋게 무난하게 달렸다.

- 정리운동

운  동   일		2019.9.18.(수)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:48:04)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	182	-	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,161km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,006km(2002년11월01일 기록시작)

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