뜀의 뜀박질 2019-182&183&184&185&186

[불암산]

  

   . 둘레길을 다린건 아침에 올리는 알람소리를 듣고 한참을 고민하다 다시 이불속으로 들어가버렸다. 일어났다면 중랑천에서 장거리를 달렸을텐데 게으름신이 강림하시어^^::

[운동내용]

- 준비운동

- 불암산 둘레길 10km(80'00")

: 오후에 배낭하나 메고 집 앞 불암산을 달리기 시작했다. 마음은 있는데 몸이 못 따라간다. 밀에서만 깔짝걸미의 한계를 또한번 확인하는 순간이다.

몇번의 경험으로 어디에서 힘들고 어디서 걷게 되는지 추측가능 했는데 오늘도 역시나 걷뛰였다. 출발후 2.5km지점의 긴 계단은 어김없이 도보의 신이 내 몸을 감싸버리고 퍼짐신 또한 가끔씩 강림하시니 걸어주고 하여간 총체적인 부식이다만 어쨌든 밖에서 달렸다는게 중요하다. 배낭에 맥주가 아닌 콜라가 있어서 아쉽기 했지만 어쩌리오. 이런날도 있고 저런날도 있는거지.

- 정리운동

운  동   일		2019.9.28.(토)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				불암산둘레길
日 운동거리		10km(1:20:00)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	285	-	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,264km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,109km(2002년11월01일 기록시작)

*******************************************************************************************************************************

[돌아서면]

  

   . 어느새 금요일이다. 불금을 구경한지도 백만년정도 된듯하고 익숙한 밀에 올랐다. 머리가 복잡해서 그닥 달리는 행위가 힘든지도 모르겠더라만 그나마 달리는것으로 어느정도 스트레스 해소를 하고 있다는거다.

각자 살아온 삶이 다르듯 달리기 또한 자기만의 방식으로 이어져간다. 누가 옳고 그름이 아닌 자기만의 룰대로...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(54'56")

: 뭐, 그렇게...

- 정리운동

운  동   일		2019.9.27.(금)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:54:56)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	275	-	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,254km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,099km(2002년11월01일 기록시작)

*******************************************************************************************************************************

[짜투리]

  

   시간에...

노해근린공원은 내 기억으로는 마라톤을 해보자는 마음을 가지고 처음 달리기를 했던곳이다. 그다음날 알베겨서 얼거정엉거정 했었던 30대 초반의 일이 되어버린 그곳..

20년 넘게 만나지 못 했던 대학동기놈들을 만나러 간다. 그렇다고 꽃단장 해야할 이유는 없으니 짜투리 시간에 달린건데 마라톤을 시작한후 마시기전에 달리는 행위는 가능하면 지켜야할 나만의 룰이다.

[운동내용]

- 준비운동

- 노해근린공원 7km(41'43")

: 밀에서만 놀다가 공원 외곽으로 흙바닥을 달리니 뒤뚱뒤뚱 난리다. 아주 미세하게 오르고내리고의 연속이어서 의외로 운동이 되긴 하는데 내가 못 달리니 그게 문제인거지. 외곽 한 바퀴는 대략 0.7km정도인데 오늘은 7km를 조금 넘게 달렸는데 괜히 좀더 달리고 싶어지더만. 그래도 밖에서 달리지 않으니 지루하지 않고 좋았다.

- 정리운동

운  동   일		2019.9.25.(수)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				노해근린공원
日 운동거리		7km(-:41:43)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	264	-	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,243km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,088km(2002년11월01일 기록시작)

*******************************************************************************************************************************

[어제]

  

   달릴때보다 근육의 회복속도가 빠르다. 하긴 평지를 그렇게 걷뛰했으니 당연한거지만 나쁘진않네.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(53'05")

: 초반 10여분은 당연히 평소보다 느리게 달리기 시작했고 그이후엔 평소 속도로 달렸다는거다. 질적인 측면에서는 여전히 낙제를 면하는 수준이지만 양적인 측면에서는 충분하다는 생각이다만 달리기도 진지할 필요가 있다. 좋은 날씨만큼 좋은 달리기가 되려면 노력이란게 필요한거다. 맥주를 마시듯... 

- 정리운동

운  동   일		2019.9.24.(화)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:53:05)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	257	-	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,236km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,081km(2002년11월01일 기록시작)

*******************************************************************************************************************************

[어제는]

  

  어제고 오늘은 오늘이니 다시 밀에 올랐다. 일상생활에서는 활동에 전혀 지장이 없었고 달려보니 근육의 피로감은 남아 있지만 달리는것 또한 아무런 문제가 없더라. 그만큼 열심히 달리지 않았다는 이야기가 되지만 늘 그랬던거고...

여행하기 딱 좋은 날씨만큼 저녁즈음에 밖에서도 달리기 좋은 날씨다. 그런데 또 밀에서 달렸다니..

일단 꾸준히라도 달려보자.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 8km(43'31")

: 풀 달린후의 달리기가 그렇지뭐...

- 정리운동

운  동   일		2019.9.23.(월)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:43:31)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	247	-	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,226km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,071km(2002년11월01일 기록시작)