뜀의 뜀박질 2019-222&223&224&225&226

[쓴맛]

  지난주 금요일 해피러닝 송년회에서 파리여행후 맥주를 처음 한 모금 마시는순간 지나치게 쓴맛에 깜짝 놀랐다. 맥주가 문제가 있는건 아닐테고 내 입맛이...

입맛도 없는 연속인지라 안주도 대충 무슨맛인줄 모르겠는 맥주에 취해버렸으니..

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(52'16")

: 이래저래 여전히 그렇다. 밀에 오르기전에 딱 5km만 버티자. 그리고 더 뛸수있으면 뛰는거였는데 1km씩 발악하면서 버텨서 겨우 10km는 채웠는데 이런 운동은 모든면에서 좋지않은 무식한 행위를 한거다.

- 정리운동

운  동   일		2019.12.9.(월)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:52:16)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	54
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,663km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,508km(2002년11월01일 기록시작)

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[5일]

  운동이라? 지극히 평범한 운동일이었는데 오랜만에 해보네. 운동량은 조금이었지만 유의미한 운동이었다. 여전히 조심스러운건 있지만 그나마 10월  정도의 속도로 뛰어지는건 좋은일이다. 더이상의 욕심도 없다. 그냥 지금처럼 하루하루 뛸수있는 몸이길 바란다.

운동후 해피러닝 송년회 참가...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(50'41")

: 날씨가 추워져서 밖으로 언제 나가게 될지. 정상 컨디션이었더라면 지난달 JYBC와 이번달 중순에 하나더 뛸 계획이었는데 이번달도 풀 뛰는건 통과해야겠다. 오늘도 어제보다 힘들었다.

- Sit up 120회 1set

- 뜀식 다리들기 50회 2set

- 정리운동

운  동   일		2019.12.6.(금)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:50:41)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	44
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,653km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,498km(2002년11월01일 기록시작)

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[어제]

  10km를 달린 피로도가 남아있다. 꼴랑 10km를 달리고도 피로도를 이야기하는걸보면 슬프다만 우짤~~

그래도 차분히 달려지고 있다는거다. 달리는동안 짜증은 1도없이 조금씩 버텨내고 있는게 중요하다. 그렇게 그렇게 버티다보면 다시 주로에서 42.195km를 만날수 있는거다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(51'22")

: 그렇게 그렇게

- Sit up 120회 1set

- 정리운동

운  동   일		2019.12.5.(목)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:51:22)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	34
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,643km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,488km(2002년11월01일 기록시작)

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[10km를]

   달리고 멀쩡(?)했다. 이게 정상인데 한 달 넘게 그게 안 되더라. 3일한 운동량이 11월 운동량의 절반에 가깝다. 11월에 도대체 뭔일이 있었던거지?

지금 완벽히 멀쩡하다는건 아니다. 예전 낑낑거릴때 정도의 컨디션으로 돌아가고 있다는거다. 그정도면 생활하는데 지장 없으니 더이상 욕심은 없다. 흘러내리는 땀이 아주 기분좋게 느껴진 날이다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(50'01")

: 그렇게 그렇게

- Push up 12회 3set

- 정리운동

운  동   일		2019.12.4.(수)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:50:01)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	24
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,633km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,478km(2002년11월01일 기록시작)

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[욕심]

   내지 말지어다. 7km를 목표로 했는데 좀더 달릴수 있는듯 했지만 8km에서 멈췄다. 욕심인듯해서...

달려야할 날들이 많은데 천천히 가도 늦지 않기 때문이다. 그래도 오늘이 가장 무난하게 달려서 조금 기분이 좋아진 날이다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 8km(41'55")

: 그렇게 그렇게

- SIT UP 111회 1SET

- 정리운동

운  동   일		2019.12.3.(화)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:41:55)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	14
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,623km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,468km(2002년11월01일 기록시작)

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