뜀의 뜀박질 2019-227&228&229&230&231

                          

[누가]

  시킨것도 아닌데 스스로 달리는건데 왜 이렇게 힘들까나. 달리러 가는게 싫어서 갈까말까 고민한지 꽤 오래된듯하네. 컨디션이 좋을땐 그냥 아무 생각없이 가서 달리는데...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(52'21")

: 12월부터 내년 2월까지 많이 달려야 1년이 편해지는건데 지금의 운동량은 부족한듯하다. 달리기마저 이러니 세상 사는게 마냥 쉬운게 아니네.

- Sit up 120회 1set 

- 정리운동

운  동   일		2019.12.16.(월)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:52:21)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	105
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,714km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,559km(2002년11월01일 기록시작)

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[가끔은]

  런클 중금달이 생각난다. 30대의 금요일밤은 이곳에서 달리고 또 다른 달리고를 했던 마라톤의 고향같은 곳이기 때문이다. 물론 토달에서도 달렸지만...

지금? 불금도 불토도 아닌 그냥 금요일, 토요일이다. 그때는 밖에서 달렸고 지금은 트레드밀을 달린다. 여럿이에서 홀로 달리기가 된거다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(51'30")

: 밀이 지루한건 사실이지만 마라톤의 특성상 이 지루함이 버티기 연습으로 적격이란 사실을 잊지 말아야한다. 요즘 달리기 컨디션이라면 3월 동마에서 제한시간내 무난하게 완주하겠다만 그건 좀 그러니 조금만 더 빨리 들어오는 달리기로 전환해야겠다만 당분간은 지금의 달리기를...

아, 오늘 달리기? 뭐, 늘 똑같이 낑낑거렸지뭐.

- 뜀식 다리들기 50회 2set 

- 정리운동

운  동   일		2019.12.13.(금)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:51:30)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	95
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,704km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,549km(2002년11월01일 기록시작)

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[전생에]

 한 번정도는 분명히 사냥꾼이었겠다는 생각이 문득 들었다. 나뿐만이 아닌 모든 달림이들이.

그들은 분명히 생계를 위해서거나 유흥을 위해서 사냥을 하면서 동물 몰이를 했을테니 이번 생에 이렇게라도 입장이 바껴서 매일 도망다니는 동물처럼 뛰어다니는거라고. 업보에 대한 속죄임을 오늘에야 알았다. 사람은 이래서 덕을 쌓아야 하는거다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(57'03")

: 그나마 조금씩 정상적인 달리기가 되고 있고 잃어버린 입맛도 제대로 돌아오고 있다. 아, 아직 맥주를 안 마셔셔 확인은 안 된거지만. 여전히 달릴때 그리고 달린후 흘러내리는 땀이 좋다.

- 정리운동

운  동   일		2019.12.12.(목)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:57:03)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	85
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,694km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,539km(2002년11월01일 기록시작)

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[서울국제마라톤]

  또 오만원 긁었다. 내년 3월 완주하면 연속 열일곱번째다. 잠정적으로 서른개의 메달을 생각하고는 있지만 정말 그렇게 되려면 훈련이 우선시되기보다는 몸관리가 우선인데...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(??'??")

: 달리는 타이밍을 만드는게 어려울때 있는데 오늘 딱 그런날이었다만 우연찮게 짜투리 시간이 생겨서 급하게 후다닥 달린날이다. 사실 이런날엔 질적인 측면이 양호한데 오늘은 그렇지 못 했다는거다. 그래도 달렸다는거에 만족한다.

- 정리운동

운  동   일		2019.12.11.(수)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:??:??)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	74
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,683km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,528km(2002년11월01일 기록시작)

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[미세먼지가]

기분마저 가라앉게 만든다. 누구의 잘못인가? 왜 해결의 실마리도 보이지 않는겨?

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(51'16")

: 이래도 달려야하고 저래도 달려야함이다. 그것만이 지금 최선을 다하는거다. 달리는 행위는 어제보다는 조금 편했다.

- Push up 13회 3set

- 정리운동

운  동   일		2019.12.10.(화)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:51:16)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	64
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,673km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,518km(2002년11월01일 기록시작)

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