뜀의 뜀박질 2019-209&210&211&212&213&214

[딸랑]

   5km달리고 한참 누워있었다. 지금의 내 상황인거다. 가끔 넘어지면 쉬어가야 할때도 있고 벌떡 일어나서 달려가야 할때도 있는데 그걸 결정하는게 결코 쉬운일은 아닌듯한데...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 5km(27'11")

: 바닥 컨디션에 목감기까지 살포시 찾아오셨네^^::

- 정리운동

운  동   일		2019.11.11.(월)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:27:11)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	13	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,570km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,415km(2002년11월01일 기록시작)

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[오랜만에]

     아주 조금 달렸다. 그동안 아주 거시기했다. 그나마 이제 가출했던 몸땡이도 멘탈도 다시 데려오는중이다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 3km(18'32")

: 마음대로 되는건 없지만 그것또한 받아들이고 컨트롤해야할 일이로다. 예전처럼 앞으로도... 

- 정리운동

운  동   일		2019.11.7.(목)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		3km(-:18:32)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	8	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,565km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,410km(2002년11월01일 기록시작)

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[11월]

     이다. 어제도 오늘도 컨디션은 제로다.

풀은 달리는게 힘들어서 연막치는건 아니고 몸땡이가(달리는 행위를 하는 몸땡이는 적당하다만 다른 몸땡이가 안 좋다는거다. 이건 설명이 어렵다.) 타이밍이 안 좋은 시점이네.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 5km(27'52")

: 하던대로 밀에 올랐고 5km는 달렸지만 왜 달렸는지 의미를 부여하기 힘든 달리기였다.

- 정리운동

운  동   일		2019.11.1.(금)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:27:52)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	5	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,562km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,407km(2002년11월01일 기록시작)

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[기분]

     좋아졌어...

이래저레 피곤에 쩔었고 스트레스 만땅인날 춘마이후 휴식없이 3일 연속 운동을 했는데 처음 경험하는것치고는 나쁘지 않네. 쉴것이냐? 뛸것이냐?로 고민을 하다가 배낭 하나 메고 집을 나섰다.

[운동내용]

- 준비운동

- 홈~(당현천)중랑천 10km(53'18")

: 달리면서 기대치는 1도 없었는데 평소 달리는것처럼 시작했고 약간 힘은 들어도 어랍쇼? 그냥 꾸준히 달려진다. 이건뭥미? 달리기 신께서 오늘 기분 풀라고 도와주는건가? 땡큐함이다.

약간 쌀쌀한 느낌도 있었지만 만보만 걸으면 무료라길래 그깟 만보 금방 걷고 무료로 참가하는 다음주 토요일 대회인 아이오닉 롱기스트런이 고맙다만 기념품 티셔츠가 130,000원짜리란다. 구라도 적당히 쳐야지 좋은일하고 싫은소리 듣는 전형적인 케이스다.

- 정리운동

운  동   일		2019.10.30.(수)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				홈~중랑천
日 운동거리		10km(-:53:18)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,557km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,402km(2002년11월01일 기록시작)

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[운동은]

    신체의 흐름을 잘 알아야한다. 그런거 하나는 아주 잘했었는데 어느순간부터 그 흐름이 가출해버렸는지 쉽지 않은일이 되어버렸다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(52'49")

: 오늘의 달리기가 짧게는 이번주 일요일 풀코스를 달릴때 어떤 영향을 줄지 알수없고 길게 봤을때도 예측이 이제는 안 된다는거다. 그래서 지금 내가 하수인거다.

근육이 아주 빠른 속도로 회복이 되는것 같으니 나쁠것 없고 평속도 풀 이전에 근접해가니 좋은거다만 휴식이 좀더 좋은 선택이었을것 같다는 생각이 드는 운동이었다만 역시나 이번 일요일의 풀코스도 완주자체가 목표인만큼 그냥 흘러가는대로 해보기로...

- 정리운동

운  동   일		2019.10.29.(화)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:52:49)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	273	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,547km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,392km(2002년11월01일 기록시작)

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[예상대로]

   생각한것처럼 일상생활을 하는데 지장이 전혀없으니 좋긴하다만 어제 달릴때 답답함에 버프로 얼굴을 가렸던걸 내렸더니 예전처럼 콧물 눈물 범벅은 아니지만 약간의 코감기가 흠이다.^^::

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 6km(33'57")

: 어제는 어제고 오늘은 오늘이니 조금 달려봤다. 풀을 달린 근육의 피로감은 당연히 있었지만 달리는데 불편함은 없으니 하수가 보유한 장점중의 한가지로다.

달리고 걷는 행위가 때로는 힘들고 피곤하지만 기분좋은 피로감을 느낄수 있게 한다. 그게 마라톤의 매력이기도하다. 이번주 일요일에도 풀 뜯으러 가야하니 주중엔 운동량을 조금 줄이는걸로...

- 정리운동

운  동   일		2019.10.28.(월)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:33:57)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	263	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,537km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
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총누적거리		40,382km(2002년11월01일 기록시작)

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