뜀의 뜀박질 2020-001&002&003

[토요일]

  

  오후 할일이 없으니 꾸역꾸역 헬스장으로 발걸음이 옮겨진다. 좋은건가? 슬픈건가?

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(56'12")

: 어김없이 올라간 밀은 역시나 힘듦을 예고했고 그렇게 낑낑거렸고 땀 삐질삐질 흘리는걸 스스로 만족해하면서...그래도 안 달린것보다는 잘한것 같으니 이걸로 땡...

- 뜀식 다리들기 120회 1set

- 정리운동

운  동   일		2020.1.4.(토)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:56:12)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	210
	2020년	34	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,819km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		34km		-		-
총누적거리		40,698km(2002년11월01일 기록시작)

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[요즘]

  

   축구 이야기 뭉쳐야찬다가 인기가 있으니 스포츠를 주제로한 프로그램이 유행인가보다. 김수로가 했었던 영국 십 몇부 팀을 인수했던 그리고 이천수와 이수근이하는 축구 프로그램, 어제는 지성이 나오는 마라톤 프로그램과 곧 시작될 서장훈의 농구 프로그램까지...

일단 긍정적이다. 엘리트 체육을 통한 국뽕보다는 생활체육에 접근을 유도할수 있는게 가장 큰 장점이다만 예능의 한계를 벗어나지 못 하고 있다는거다.

어제 시작한 Run은 첫 판부터 해외마라톤(피렌체/미방영)참가로 시청자 잡기에 나섰다만 이건 그닥 안 예쁜 기획의도다. 수많은 달림이들이 해외 마라톤을 몇 명이나갈까?

뭐, 나도 외쿡여행 다니는 입장이지만 늘 이런식의 접근은 다시 생각해볼일이다. 과정의 중요성보다는 프로그램의 시청률(뭐, 이해한다)만 생각하는 준비되지않은 달림이들의  대회참가 행위는 난 반대다. 일단너 힘들어봐라. 그리고 연습을 통한 향상과정을 보여주는데 그건 부상의 지름길이다. 일반 달림이들에겐...

다큐가 아닌 예능인데 왜 까칠하냐고? 파급력이 크기때문이다. 그리고 잘생긴 놈들만 나와서리...^^:: 난 투덜이가 맞다. 구시렁구시렁,,, 그런데 개부럽다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 12km(61'06")

: 나? 오늘 외쿡말고 주로말고 트레드밀에서 달렸다. 여전히 힘들고 낑낑거려도 땀 흘리니까 좋긴하더라.

- Sit up 150회 1set

- 정리운동

운  동   일		2020.1.3.(금)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(1:01:06)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	210
	2020년	23	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,819km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		23km		-		-
총누적거리		40,687km(2002년11월01일 기록시작)

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[2020년엔]

 

  아프지말고 부상없이 건강하게 달리는것.

그리고 짜증내지말고 즐겁게 달리는것.

아직 조금 남아있는 뜀도령때의 뜀박질은 잊어버리고 지금의 세인처럼 느리게 느리게 달릴것.

남들 달리기에 대해서 알가왈부하지말고 관여하지 말것. 기회가 된다면 또다른 해외마라톤대회를 나가는것과 기본적인 목표를 달성하는 것이다.

 

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(55'12")

: 새해의 첫 달리기는 번개불에 콩구워먹듯 제한된 시간내 달려야만 했다. 그렇다고 빨랐다는건 아니고 지극히 무난한 달리기를 했다. 그럼된거지뭐.

- 정리운동

운  동   일		2020.1.2.(목)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:55:12)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	210
	2020년	11	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,819km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		11km		-		-
총누적거리		40,675km(2002년11월01일 기록시작)

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