뜀의 뜀박질 2020-017&018

[내가]

 

  가진 능력과 시간을 마라톤이란 스포츠에 얼마나 투자를 하는게 가장 효율적인걸까? 개개인별 기본 생각과 목적에 따라서 다르긴 하겠지만 누구라도 최소한의 기준점은 있어야 한다는 생각을 달리면서 했다.

 

일과 가족 그리고 여행과 맥주가 전부인데 마라톤이 추가되었고 꾸준히 달리고는 있는데 가끔은 다른 취미를 가질것인가도 생각한다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 11km(55'20")

: 밀에 올라서 초반엔 몸이 풀리지 않아서 버벅거릴때가 대부분이지만 이런저런 생각이 많아서 버벅거리기도  한다. 그래도 달리다보면 땀이나고 달리는 동작이 제자리를 찾아가면서 잡생각도 줄어드는 수순을 밟게 되는데 마지막이 조금더 긍정적인 달리기가 되면 좋으련만 아직까지는 택도없는 상황인듯하네.

 

오늘의 달리기도 역시나 그랬다. 반성의 의미로 10km를 달리려다 꼴랑 1km더 달리고 반성하는척했다.

 

- 정리운동

운 동 일		2020.1.21.(화)				날 씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:55:20)				체 중				--kg
운동만족도		보통				착 화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	210
	2020년	195	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,819km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		195km		-		-
총누적거리		40,859km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[어제]

 

  푹 쉬었다. 일상생활에서는 근육의 피로감을 전혀 몰랐는데 밀에 올랐더니 뻑뻑한게 피곤함이 남아있다. 에잇, 거지같은 몸땡이 같으니라고.

 

하루이틀일도 아니니 그러려니하고 하던대로 꾸역꾸역 버텨내기 작업을 했다. 딱 그게 전부였다. 뭐, 그럼된거잖아.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 10km(49'55")

: 그랬다고...

 

- 정리운동

운 동 일		2020.1.20.(월)				날 씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:49:55)				체 중				--kg
운동만족도		보통				착 화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	283	52	210
	2020년	184	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,819km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		184km		-		-
총누적거리		40,848km(2002년11월01일 기록시작)

 

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