뜀의 뜀박질 2019-198&199&200&201&202&203

[JTBC]

   배번호와 기념품이 도착했다. 춘마와 JTBC 두 대회 배번호를 보고 있자니 비싼돈내고 뭔짓인가 싶지만 한 두번도 아니고...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(50'52")

: 월요일은 한 주일의 시작인만큼 깔끔하게 달리고픈데 초반엔 버버거리다가 흘러갔다. 다행히도 중후반엔 나쁘지 않았다고할만큼 무난하게 달렸다. 초반보다는 중후반이 편한게 좋긴하지만 장거리에서는 잘 안 된다는게 항상 문제인거지.

- 정리운동

운  동   일		2019.10.21.(월)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:50:52)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	180	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,454km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,299km(2002년11월01일 기록시작)

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[계절이]

  바뀌면 한 번정도 해피러닝에 나가나보다. 몇몇분이 어쩐일로 다 나왔냐고 물어본다. 음, 이럴땐 뭐라고 해야할까? 동호회 회원이 동호회 모임에 나오는건데 우짤,,, ㅋ 모든게 게으름 때문에 일어난 일이니 내 탓이로다.

[운동내용]

- 준비운동

- 중랑천 10km(??'??")

: 동반주가 시작되었고 달리는 속도는 솔직히 너무 느리다.(물론 좀더 빠르면 좋았다는건 아니고 힘들었겠지)

계절이 바뀐만큼 남들보다는 훨씬 빨리 버르포 얼굴을 가린채 장갑까지 끼고 달렸는데 그건 딱 좋더라. 5KM까지는 새벽 구보하는 군인들처럼 느리게 갔고 돌아오는 5KM는 각자 달리게 되는데 몸속의 금광이 봇물 터지듯 급 신호가 온다. 황금을 채굴해야 하는데 장비가 없다. 우짤^^::

빨리 뛰기도 느리게 뛰기도 애매한 상황의 연속이다. 결국 1KM지점을 남겨두고 황금을 담을 곳을 찾았고 시원하게~~

오늘도 이불속이었다면 후회했을텐데 밖에서 달렸으니 잘한거다.

- 정리운동

운  동   일		2019.10.20.(일)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				해피러닝(중랑천)
日 운동거리		10km(-:??:??)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	170	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,444km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,289km(2002년11월01일 기록시작)

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[금요일]

    이 뭔 상관이다냐? 아제는 그냥 현관문 번호 바뀌기전이 아니라 애시당초부터 불나방도 아닌데 불금을 꿈꾸지 말아야지. 그냥 가기엔 백기투항 같아서 반항(?)의 의미로 밀에서 운동을 쪼매했다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(49'35")

: 그럭저럭 5분주 이내로 달려지니 좋다만 이건 정말 나도 알수없는게 편차가 너무 심하다는거지. 운동이란게 목표한 거리에 대한 예측이 가능해야 하는데 그런 에측능력을 잃어버렸으니 스스로 하수라고 부르는거다. 그나저나 내일 이른 아침에 일어나서 달릴까? 궁금해지네.

- 정리운동

운  동   일		2019.10.18.(금)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:49:35)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	160	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,434km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,279km(2002년11월01일 기록시작)

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[연간]

   목표했던 세 가지를 모두 달성한 날이다.

오늘 운동으로 200일 운동을 했으니 운동빈도면에서는 앞으로도 두 달이상 남았으니 A+이로다.  또하나의 목표인 SUB-4도 이미 두 번 했으니(해가 갈수록 집중해야 가능해지더라^^::) 기본은 했으니 된듯하고 연간 목표거리인 2,000KM도 이미 넘겼으니 충분히 양적인 측면에서 만족한다만 질적인 측면에서는 그닥이로다.

누가 보느냐에 따라서 아주 쉬웠던 계획일수도 어려운 계획이었을수도 있겠지만 내년에도 올해처럼 목표는 똑같다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 12km(57'48")

: 모든걸 달성한 날이었기 때문일까? 오늘 12KM를 달리면서 정말 백만년만에 57분 후반대를 찍었다. 내년 이맘때 한 번더 이케 달려야지.

- 정리운동

운  동   일		2019.10.17.(목)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:57:48)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	150	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,424km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,269km(2002년11월01일 기록시작)

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[춘마...]

   여러가지 이유로 참가를 보이콧하는 달림이들도 있고 나처럼 그들을 찬성하지는 않지만 첫 풀 인연을 맺은곳인지라 참가를 하는 사람들도 있을테고 가을의 전설이란 기막힌 광고성 문구와 함께(전설은 개뿔...) 전세계 유물들을 뺏어와서 전시해둔 영국박물관(대영박물관 아니다. 유시민의 유럽기행이란 책에서도 대영박물관이라고 하더만...)에 놀러가는 기분쯤이라고 해두자.

풀코스 기록이 없었던지라 춘천종합운동장(지금은 아파트 단지로 바꼈다.) 잔디밭 안에서 좁디좋븐 출발을 J그룹으로 달렸고 그리고 A그룹도 찍어본후 하염없이 뒤로가서 올해엔 C그룹이네.

레이스 운영같은건 생각할 필요없고 그냥 제한시간내 완주를 하면서 안 힘들면 좋겠다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(50'27")

: 오늘 밀에 올라서 달리는게 힘들었다. 하루종일 비몽사몽 신께서 강림하시어 정신을 오락가락하게 만들어주셔서리...

- 정리운동

운  동   일		2019.10.16.(수)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:50:27)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	138	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,412km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,257km(2002년11월01일 기록시작)

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[2km]

  정도 달리니까 피곤했고 달리기도 싫었고 복잡하기만한 상황이 오더라. 그만 뛰려다가 그래도 최소한의 목표거리는 달려온 그동안의 룰을 지키고자 했을뿐이다.

마라톤을 하면서 내가 생각하는 제일 바른 마인드를 가진분의 블로그 소개글이다.

"줄기면서도 휩쓸리지 않고 슬프면서도 비통하지 않으니 바르다고 이를 만하다."" 주자 시경집전 서 중.

참 어려운건데...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(55'10")

: 복잡했다.

- 정리운동

운  동   일		2019.10.15.(화)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:55:10)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	128	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,402km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
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총누적거리		40,247km(2002년11월01일 기록시작)

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