뜀의 뜀박질 2019-204&205&206&207

[단풍놀이]

   준비끝...

춘천에서 두 발로 뛰어댕겨야하니 쉬운일은 아니다만 자꾸 가게 되는구나. 느려질수록 단풍이 눈에 들어오고 주로에 있는 간식에 손길이 가더라만 의암호를 달려보면 가을이 왔음을 확인하는 순간이기도하니 최대한 기분좋게 달렸으면 좋겠는데 하수인지라 신체리듬 관리에 소홀했더니 하향곡선 타이밍이네...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 5km(25'02")

: 그래도 신체리듬을 끌어올리기위해서 나름 춘마대비로...

- 정리운동

운  동   일		2019.10.25.(금)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:25:02)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	215	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,489km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,334km(2002년11월01일 기록시작)

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[목요일]

  특별할것없는 그런날의 연속이니 특별할것도없는 트레드밀 달리기도 계속 하는거지. 사실 특별한 일이 없는제 좋은건지도...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(49'59")

: 어제는 조금 빠르게 뛴다고 뛰었고 오늘은 평소처럼(보다는 아주 조금 빠른)뛰었는데 소요시간은 별차이가 없네. 어제의 노력(?)은 뭥미?

지금은 한번도 해본적이 없는 카보로딩 타이밍이라는데 난 알코올 로딩에 익숙한지라 한 캔만 땡겨야겠다.

- 정리운동

운  동   일		2019.10.24.(목)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:49:59)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	210	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,484km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,329km(2002년11월01일 기록시작)

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[평소보다는]

   시작을 조금 빠르게(?)했다. 당연히 좀더 힘들긴해도 느려도 너무 느리게 달리는걸 고수한지 오래인지라 아주 가끔은 이렇게라도 한 번씩은 달려야함이다.

  

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(49'16")

: 숨은 차고 다리는 안 아프고 그런정도? 그리고 이건 뜀박질이랑 상관없지만 문득 졸라 똑똑했으면 좋겠다는 생각이 들더라.

달리다보니 춘천에서는 오늘의 네 배 거리와 덤으로 2.195KM를 더 달려야 한다고 생각하니 머리가 아프더라. 내 돈내고 멀리까지가서 뭔짓인지.

- 정리운동

운  동   일		2019.10.23.(수)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:49:16)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	200	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,474km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,319km(2002년11월01일 기록시작)

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[지극히]

   평범한 일상과 밀에서의 달리기다. 특별할것도 없지만 특별할게 없으니 나쁘지도 않았던...

  

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 10km(51'10")

: 아주 가끔은 엔진의 때를 빼내듯 팍 질러줘야 하는데 습관이 무서운건지 밀에 올라가서 까먹는다는거다. 오늘도 막판에 조금 빠르게 달려야지 했는데 잊어버렸다는거다. 이건 집중력의 문제인데 알면서도 안 고쳐지네. 우짤~~

- 정리운동

운  동   일		2019.10.22.(화)				날    씨				-
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:51:10)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	256	221	295	190	-	-
	2020년	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		2,464km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
		-		-		-
총누적거리		40,309km(2002년11월01일 기록시작)

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