뜀의 뜀박질 2019-182&183&184&185&186 [불암산] . 둘레길을 다린건 아침에 올리는 알람소리를 듣고 한참을 고민하다 다시 이불속으로 들어가버렸다. 일어났다면 중랑천에서 장거리를 달렸을텐데 게으름신이 강림하시어^^:: [운동내용] - 준비운동 - 불암산 둘레길 10km(80'00") : 오후에 배낭하나 메고 집 앞 불암산을 달리기 시작.. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.10.25
뜀의 뜀박질 이야기 2019-181(서울마라톤) [서울마라톤] -일 시: 2019년 9월 22일(일) 09시 00분 -장 소: 서울 한강시민공원 뚝섬 수변광장 -종 목: 42.195km -배 번: 7277 -기 록: 4시간27분41초 [늘어난] "뱃살만큼 느려졌다. 걷뛰하면서 내사랑 맥주양과의 관계가 조금은 소원해져야 하는걸까를 고민했다. 기록보다는 건강을 위해서라도..." [.. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.10.24
뜀의 뜀박질 2019-178&179&180 [딸랑] 5km... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(27'33") : 처음에 너무 느리게 달려서 오히려 역효과를 봤다. 항상 적당한 선에서 세팅을 하고 달렸어야 하는데 오늘도 뻘짓을 해버렸네. 너무 느려진듯해서 평소보다는 빠르게 속도를 올렸지만 짧은거리의 한계가 있었고 이렇게 일요일 풀.. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.10.21
뜀의 뜀박질 2019-172&173&174&175&176&177 [달리면서] 편맥을 할때처럼 마음을 가지려고 노력했다. 시원한 바람과 함께 한 캔 들이키는 그 아름다운 맛을... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 10km(49'41") : 한 캔은 1km 그리고 새로운 한 캔은 또 1km. 이렇게 열 번만 편맥의 느낌을 가져보자고... 의외로 반응은 좋았다만 암행어사도 한 .. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.10.15
뜀의 뜀박질 2019-166&167&168&169&170&171 [뜀박질판에] 오래 남아있어야 겠다는 생각을 했다. 왜냐고? 맥주를 더 맛있게 해주고 좀더 오래 먹을수 있게 해준ㄷ. 그리고 외관상 몸매가 날씬한듯 착각시켜 주는 효과도 있고 오늘같은날 정말 이것저것 할일없을때 뜀박질이란 노리을 할줄아니 심심함을 이겨낼수 있다. 결론은 낮술 .. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.09.28
뜀의 뜀박질 2019-165(철원DMZ국제평화마라톤대회) [철원DMZ국제평화마라톤대회] -일 시: 2019년 9월 1일(일) 09시 00분 -장 소: 철원군 고석정 -종 목: 42.195km -배 번: 40067 -기 록: 4시간56분08초 [완주였는데 완보엿다.] "네 번째인가? 철원...." [대회 레이스] 땡볕 직선주로로 그리고 하프까지 자세히 보지 않으면 모릉 하프까지의 오르막의 연속. 그.. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.09.24
뜀의 뜀박질 2019-158&159&160&161&162&163&164 [확실히] 맥양을 만나고오면 운동하는게 좀더 힘들어지는건 사실이다. 그래도 우짤 맥양인데... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(25'54") : 일요일 풀코스를 달리니 습관대호 5km만 뛰었는데 모레는 5km를 여덟번 뛰고 2.195km를 더 달려야하는구나. 하수의 전략은 하프까지는 2시간 이내로 .. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.09.17
뜀의 뜀박질 2019-152&153&154&155&156&157 [배나온] 책상머리 서생들과 몸으로만 해결하려는 선수들의 중간이 딱 우리같은 동호회 마라토너들이다. 참 다양한 훈련방법들이 제시되고 실행을 하는 과정에 나타나는 오류로 부상 혹은 달리기를 포기하는 경우를 수없이 봤고 앞으로도 변하지 않고 그럴것 같네. 그냥 단순하게 공구.. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.09.03
뜀의 뜀박질 2019-151 공원사랑 서울혹서기마라톤 [공원사랑 서울혹서기 마라톤대회] -일 시: 2019년 8월 11일(일) 08시 00분 -장 소: 과천 서울대공원 -종 목: 42.195km -배 번: 7264 -기 록: 5시간26분53초 [동대회 다섯 번째 완주] "닥 원했던만큼의 완주였다. 힘이 없어서 빠르게 달리지는 못 했지만 그만큼 나쁘지도 않았다." [대회 레이스] 오늘 526.. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.09.03
뜀의 뜀박질 2019-145&146&147&148&149&150 [언제나처럼] 풀코스를 달리기 이틀전에는 5km만 달리고 전날엔 쉰다. 그냥 습관이다. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(26'05") : 신경 쓰이는 곳은 달려보니 그럭저럭이니 일요일 달릴때 후반부에 좀더 걸으면 될듯한데 잘 되려나...오랜만의 풀코스인데 기분좋은 달리기이길 기뤈해본.. 뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기 2019.09.02