"뜀"의 별장

[불암산] . 둘레길을 다린건 아침에 올리는 알람소리를 듣고 한참을 고민하다 다시 이불속으로 들어가버렸다. 일어났다면 중랑천에서 장거리를 달렸을텐데 게으름신이 강림하시어^^:: [운동내용] - 준비운동 - 불암산 둘레길 10km(80'00") : 오후에 배낭하나 메고 집 앞 불암산을 달리기 시작..

[서울마라톤] -일 시: 2019년 9월 22일(일) 09시 00분 -장 소: 서울 한강시민공원 뚝섬 수변광장 -종 목: 42.195km -배 번: 7277 -기 록: 4시간27분41초 [늘어난] "뱃살만큼 느려졌다. 걷뛰하면서 내사랑 맥주양과의 관계가 조금은 소원해져야 하는걸까를 고민했다. 기록보다는 건강을 위해서라도..." [..

[딸랑] 5km... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(27'33") : 처음에 너무 느리게 달려서 오히려 역효과를 봤다. 항상 적당한 선에서 세팅을 하고 달렸어야 하는데 오늘도 뻘짓을 해버렸네. 너무 느려진듯해서 평소보다는 빠르게 속도를 올렸지만 짧은거리의 한계가 있었고 이렇게 일요일 풀..

[달리면서] 편맥을 할때처럼 마음을 가지려고 노력했다. 시원한 바람과 함께 한 캔 들이키는 그 아름다운 맛을... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 10km(49'41") : 한 캔은 1km 그리고 새로운 한 캔은 또 1km. 이렇게 열 번만 편맥의 느낌을 가져보자고... 의외로 반응은 좋았다만 암행어사도 한 ..

[뜀박질판에] 오래 남아있어야 겠다는 생각을 했다. 왜냐고? 맥주를 더 맛있게 해주고 좀더 오래 먹을수 있게 해준ㄷ. 그리고 외관상 몸매가 날씬한듯 착각시켜 주는 효과도 있고 오늘같은날 정말 이것저것 할일없을때 뜀박질이란 노리을 할줄아니 심심함을 이겨낼수 있다. 결론은 낮술 ..

[철원DMZ국제평화마라톤대회] -일 시: 2019년 9월 1일(일) 09시 00분 -장 소: 철원군 고석정 -종 목: 42.195km -배 번: 40067 -기 록: 4시간56분08초 [완주였는데 완보엿다.] "네 번째인가? 철원...." [대회 레이스] 땡볕 직선주로로 그리고 하프까지 자세히 보지 않으면 모릉 하프까지의 오르막의 연속. 그..

[확실히] 맥양을 만나고오면 운동하는게 좀더 힘들어지는건 사실이다. 그래도 우짤 맥양인데... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(25'54") : 일요일 풀코스를 달리니 습관대호 5km만 뛰었는데 모레는 5km를 여덟번 뛰고 2.195km를 더 달려야하는구나. 하수의 전략은 하프까지는 2시간 이내로 ..

[배나온] 책상머리 서생들과 몸으로만 해결하려는 선수들의 중간이 딱 우리같은 동호회 마라토너들이다. 참 다양한 훈련방법들이 제시되고 실행을 하는 과정에 나타나는 오류로 부상 혹은 달리기를 포기하는 경우를 수없이 봤고 앞으로도 변하지 않고 그럴것 같네. 그냥 단순하게 공구..

[공원사랑 서울혹서기 마라톤대회] -일 시: 2019년 8월 11일(일) 08시 00분 -장 소: 과천 서울대공원 -종 목: 42.195km -배 번: 7264 -기 록: 5시간26분53초 [동대회 다섯 번째 완주] "닥 원했던만큼의 완주였다. 힘이 없어서 빠르게 달리지는 못 했지만 그만큼 나쁘지도 않았다." [대회 레이스] 오늘 526..

[언제나처럼] 풀코스를 달리기 이틀전에는 5km만 달리고 전날엔 쉰다. 그냥 습관이다. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(26'05") : 신경 쓰이는 곳은 달려보니 그럭저럭이니 일요일 달릴때 후반부에 좀더 걸으면 될듯한데 잘 되려나...오랜만의 풀코스인데 기분좋은 달리기이길 기뤈해본..